BeautifulDiet西新店トレーナーの宇野です！

 

ライザップさんの影響もあり、糖質制限はかなりのブームになりました。ダイエットのために糖質制限をしているという人も多いのではないでしょうか？

 

しかし、糖質制限にもメリットとデメリットがあり、自分の目的や目標に合わせて行う必要があります。

 

そこで今回は糖質制限のメリットとデメリットについてわかりやすく解説していきたいと思います。

 

糖質制限とは？

糖質制限とは、お米やパン、麺類、芋類、果物や砂糖などの炭水化物の摂取量を減らして、血糖値をコントロールして、行うダイエット法です。

 

炭水化物を食べると血液中の糖分が高くなり、血糖値が上がります。血糖値は身体を動かすエネルギーとして使われますが、炭水化物の過剰摂取でエネルギーとして使われなかった糖は、脂肪として身体に蓄えられてしまうのです。

 

糖質制限のメリット

効果が出るのが早い

糖質制限の最大のメリットは、一般的なダイエットと比べて。効果が出るのが早いということです。

 

一般的なダイエットは早くても2〜3ヶ月、コツコツと長期的に身体作りをするのに対して、糖質制限は1、2週間でも効果が出始めて、1ヶ月でも大幅なダイエット効果が期待できます。

 

結婚式やイベント事など、近い目標がある人にとっては合ったダイエット法なのかもしれません。

 

簡単にできる

もう一つのメリットは取り組みやすく、簡単にできるということです。

 

糖質制限は炭水化物を食べない代わりに、お肉やお魚の油もある程度摂ることができます。

 

カロリーや食べる食材に迷うことが少なくて、ダイエット初心者には手をつけやすい方法でもあります。

 

糖質制限のデメリット

 

リバウンドしやすい

糖質制限を行い、ダイエットに成功すれば、元の生活に戻って炭水化物を食べるようになると思います。

 

今まで炭水化物を摂っていなかったら身体に急に炭水化物を入れ出すと、血糖値のコントロールはできないので、簡単に太りやすくなります。

 

お米やパンが生活になくてもいい大丈夫という方や1日に1食食べれれば十分という方には合っているダイエット法だと思います。

 

筋肉が落ちやすい

皆さんご存じの通り、タンパク質は筋肉の材料になります。炭水化物の働きは、筋肉を動かすエネルギーになったり、摂取したタンパク質をうまく筋肉に変えていく働きもあるのです。

 

そのためタンパク質と炭水化物をセットで食べるほうが筋肉は上手く作られやすく、マシンを使った筋力トレーニングも効率よく行うことができます。

 

糖質制限で劇的に身体が変わって見えるのは、筋肉がついたからではなく、脂肪が劇的に落ちて、脂肪に隠れていた筋肉が見えるようになったからです。

 

動画で解説

動画でも糖質制限のメリットとデメリットをわかりやすく解説してます。

 

ぜひご覧ください(^^)

 

最後までご覧いただきありがとうございました！

 

♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢

BeautifulDietは福岡市早良区西新のほうでパーソナルトレーニングジムを運営しております。ご不明な点等ございましたら、お気軽に下記お問い合わせからご相談ください。
特に、ボディメイク・ダイエット・姿勢改善、お一人お一人に合わせた細かな指導を得意としています。

郵便番号〒814-0002

所在地:福岡県福岡市早良区西新4丁目4-7