早良区西新パーソナルトレーニングジムBeautifulDietです！

 

今回はダイエット初心者がダイエットを開始する前に絶対に知っていてほしい3つのことについてお話します。

 

これを知らずにダイエットで上手くいっていない人たくさんいると思います。

 

ぜひダイエットを始めようとしている方は参考にしてみてくださいね。

 

 

体重が全てではない

写真の方は何キロぐらい体重が落ちたように見えますか？

 

結論から言うと体重はわずか1kgほどしか落ちていません。

 

確かにダイエットを始めると体重の落ちもどれくらい身体が変化してきたかの指標にはなります。

 

しかし筋肉と脂肪では、筋肉のほうが重く、脂肪のほうが軽くなっています。

 

もし食事量や運動量も適切で、筋肉がついて脂肪が落ちていても、体重が増えたり変化しない時は沢山あります。

 

体重だけを見ていると、上手くダイエットできているのにもかかわらず、食事量や運動量を変えて効果が薄くなり、悪循環に陥ってしまうパターンも多くあります。

 

身体の調子や実際のサイズ、見た目、身体の変化を見極める指標はたくさんあります。体重だけで判断しないようにしましょう。

 

消費カロリー＞摂取カロリーを作る

断言します。

 

どれだけ身体によい食べ物を食べていたとしても、消費カロリー＞摂取カロリーの構図を作れていないと痩せません。

 

自分が必要な1日の摂取カロリーを設定し、どれだけ運動をするか1週間の計画を立てるようにしましょう！

 

自分でやり方がわからない時にがむしゃらにやっても効果はでません。

 

パーソナルトレーナーなど専門の方にアドバイスを受けるのをお勧めします。

 

食べないダイエットは論外

摂取＜消費の構図を作るために極端に食事量を減らしてダイエットをする方がよくいます。

 

確かに脂肪は落ちますが、食べないダイエットは筋肉を作るのに必要な栄養素が不足するため、筋肉量が低下し、代謝も落ちます。

 

痩せても筋肉量が減り、代謝が落ちれば本末転倒。

 

当たり前のようにリバウンドしやすく、スタイルも悪くなります。

 

必ずダイエットを行う時は食べながら、健康的にダイエットを進めていきましょう！

 

最後に

今回の内容を動画にもわかりやすくまとめています。

 

これからダイエットを始めようとしている方やダイエットを始めたばかりの方の参考になれば幸いです。

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

 

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