早良区西新パーソナルトレーニングジムBeautifulDietです！

今回はダイエットをしている方に超おすすめのガパオライスの作り方をご紹介します。

安い！美味しい！簡単！便利！

僕も減量中に必ず作って食べてるので、ぜひ真似してみてくださいね！

材料

• 鶏胸肉1個330g(皮無し)

• 黄と赤ピーマン(普通サイズ1個ずつくらい)

• 玉ねぎ1/4個

• にんにく1かけら

〜調味料〜

• 醤油　大さじ1

• 酒 大さじ1

• オイスターソース 大さじ1

• ナンプラー　大さじ1

• 豆板醤 大さじ1/2

• 砂糖少々(もしくはラカント) 少々

作り方

1. 具材を全て食べやすい大きさにカットする(フードプロセッサーを使うと簡単)
2. 切った具材を大きめのプライパンに移す
3. 調味料を全て加える
4. 中火で全体に火が通るまで加熱する
5. ご飯にの上に盛り付けて完成

※半熟卵や目玉焼きを乗せると更に美味しいです。

最後に

youtubeでも作り方をわかりやすく解説しています。

ぜひダイエット中の方や食べる物が毎日同じ物になっているという方は、取り入れてみてくださいね(^^)

最後までご覧いただきありがとうございました。

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