パーソナルトレーニングジムBeautifulDiet西新店です！

コンテストに出る選手やyoutuberとして活躍されているちゃぴさんがご紹介してる嫁にもろてプロテインマグケーキを作ってみました✨

味はもちろん、オートミールやプロテインカロリーを使用してバランスも良く、カロリーも低いので、ダイエット中の方にもおすすめのスイーツです。

いろいろとアレンジの仕方もあるので、今回は分かりやすく、初めての人でも失敗せずに簡単に作れる方法をご紹介したいと思います！

作り方

1. オートミール30gをカップに入れる
2. プロテイン30gを加える(チョコ系がオススメ)
3. ベーキングパウダー3g加える
4. 粉末コーヒー5〜6g加える(お好みで調整して)
5. 水90mlを少しずつ入れながら混ぜる
6. 電子レンジ600w1分加熱
7. 一旦止めて再び600w1分加熱

※加熱の際、膨らみすぎてお皿から溢れたりするので、深めのボールを使用したり、加熱中に1度止めたりするとうまくいきます。

ヨーグルトやフルーツ、ココアパウダー、ハチミツをかけたりしても美味しいので、ぜひアレンジしてみてください！

PFCバランス、カロリーは？

嫁にもろてプロテインマグケーキ1食あたりのPFCバランスは

P(タンパク質)→27g

F(脂質)→3.5g

C(炭水化物)→24g

カロリー237kcal

※トッピングなしでの計算になります

カロリーも低く、オートミールで食物繊維もしっかり摂りながら、タンパク質も摂取できますよ✨

ダイエット中でも罪悪感なく毎日食べることができます！

動画でもご紹介

動画でもわかりやすく作り方をまとめています！

ダイエット中に甘いものを食べたいと感じる方におススメなので、ぜひ作ってみてくださいね(^^)

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