女性の方で、痩せたいけどスクワットをすると脚が太くなる？と心配してスクワットをやらないという方多いのではないでしょうか？

ただ結論から言うと、正しいやり方と負荷でスクワットを行えば太くなりません。

むしろ細くなります！

スクワットして脚が太くなると心配していい方は

体脂肪率が20％以下の方です。

脚の断面図を見てみるとイメージはこんな感じ

このように筋肉の上には皮下脂肪があり、スクワットをすることで、筋肉がつくよりも早く皮下脂肪が落ちて、脂肪の層が薄くなります。

この皮下脂肪の層が薄くなれば、脚は細くなります。

体脂肪率が20％以下の方は、皮下脂肪の層が薄く落ちる幅が少ないと筋肉がつくと、太さが目立つこともあります。

ただ、女性は男性と違いテストステロンというホルモンの関係で筋肉は太くなりにくくなっています。

そもそも男性トレーニーが何年もかけてスクワットで脚を太くしようとしているのに、運動始めたばかりの女性の方がスクワットですぐ脚が太くなったら、男性トレーニー達は苦労しないですよね（笑）

とは言っても、ダイエット目的やしっかりと皮下脂肪を落とすためにスクワットをやるなら効率よくやる必要があります。

1番重要なのはフォームです。以下の注意点を参考にスクワットやってみましょう！

✅スクワット注意点

①足は肩幅より少し広め

②つま先は少し外に向ける

③膝がつま先を超えない

④膝がが内に入らない(つま先の向きに膝)

⑤お尻は膝の高さまで下げる

ぜひスクワットを取り入れて脚を細くして、痩せて綺麗な身体を作っていきましょう！

最後までご覧いただきありがとうございました。

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