早良区西新パーソナルトレーニングジムBeautifulDietです！

今回は効率よくダイエットを進めて痩せるために意識して欲しいことを3つ紹介します。

ダイエット初心者の方やダイエットを始めたけど上手くいってない方はぜひ、チェックしてくださいね。

意識してほしいこと①

効率よくダイエットをすすめるために意識して欲しいまず1つ目は、ダイエット中に同じ食材ばかりたべないということです。

よくダイエット中にありがちなのが、鶏胸肉や玄米、ブロッコリーをずっとストイックに食べれば痩せると思っている方がいます。

どれだけ身体に良い物でも同じ食材だと栄養が偏るのはもちろん、身体の内臓系は同じ物が入ってくると同じように消化・分解・吸収のサイクルを繰り返します。

これが続くと身体は停滞期を起こし、代謝がが上がりにくい状態になってしまいます。

意識して欲しいこと②

2つ目は身体のメンテナンスを行うことです。

疲労が溜まりすぎると、トレーニングに身が入らなくなったり、

ホメオスタシスという身体の防衛本能が起こり、カロリーを消費しにくく、痩せにくい状態になってしまうのです。

ダイエット中は毎日運動するのではなく、週2〜3回は休息の時間を作り、疲れを取ることも心がけましょう！

意識して欲しいこと③

3つ目はストレスフリーでダイエットを継続するということです。

ダイエットが長くなればなるほど、自分がストレスを感じでいないと思っても、身体にはストレスがかかります。

普段の生活や仕事でもストレスがかかることもあるでしょう。

たまには好きな物を食べたり、趣味に没頭する時間を作ってダイエットやストレスを感じることを忘れる時間を作ることも

ストレスフリーで長くダイエットを継続できるコツです。

動画で解説

動画でもわかりやすく解説してますので、ぜひご覧ください！

最後までご覧いただきありがとうございました。

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