こんにちわ！
福岡市薬院にあるパーソナルトレーニングジジBeautifulDietパーソナルトレーナーの宇野です！
ダイエット中に甘いものや揚げ物など、食べたくなりますよね。ダイエット中は絶対食べれないものを夢のように食べることができる時があります。
それがチートデイです。
なんでチートデイなら食べていいのか？そもそもチートデイって何？？って思った方もいると思います。
そこで今回はチートデイの効果や、やり方などを解説していきたいと思います。
チートデイとは？
チートデイとは、Cheat＝ズルをする・反則をするという言葉からきています。ダイエット中でも食事制限をなくし、好きなものを食べることができる、いわゆるズルする日を設けることで、減量を促進させることができるというものです。
ダイエット中はきついトレーニングに加えて、食べたい物も我慢することがあるでしょう。
この生活を続けると体が精神的ストレスを感じたり、身体を守ろうとしてできるだけカロリーを消費しないようにと代謝が落ちてきてしまいます。
チートデイには、ダイエットで低下した代謝をアップさせたり、精神的ストレスを緩和できるというメリットがあるのです。
チートデイを入れる頻度
では、ダイエットを始めてどのくらいの頻度でチートデイを入れてもいいのか？
おすすめは、1週間〜10日に1回です。
ダイエットで、気持ちのONとOFFの切り替えは非常に大切です。
頑張りすぎてもダイエットは続きません。
1週間に1回くらい食べたい物を食べて気持ちをリセットさせてあげましょう！
そしたらまた頑張ろう！という気持ちになれるのです。
ただ毎日がチートデイにならないように気をつけましょうう(笑)
チートデイのポイント
チートデイは一日中好きなものを食べ続けてもいいと言う人もいますが、これには反対です。
食欲の歯止めが効かなくなるのと、1日中3食4食好きなものを食べ続けると、食べたものはエネルギーではなく確実に脂肪に変わります。
おすすめはチートデイならぬチートミールです。
チートミールのルールは2食続けて食事を崩さないこと。
昼食→夕食(チートミール)→朝食
という感じです。
チートミールを入れる前後の食事はダイエット食でしっかりと頑張りましょう！
最後に
チートデイについて理解は深まりましたか？
チートデイも大切ですが、ダイエットの基本はトレーニングがあってのものです。
正しいトレーニングができていないと、チートデイも効果の薄いものになってしまいます。
BeautifulDietでは、運動初心者や運動に慣れていない方にもマシンの使い方やフォームなど、一からしっかりと指導します。
パーソナルトレーニングの全プランに食事指導も含まれているので、トレーニング以外の食事や普段の生活での悩みなどもご相談承ります。
ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください。
しっかりサポートしますので、目標に向かって一緒に頑張りましょう！
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