パーソナルトレーニングジムBeautifulDietです!
女性の魅力的なパーツであるお尻はしっかりと鍛えていきたいところです。
今日ご紹介したいのは、ヒップアップするために必要な種目であるブルガリアンスクワット。
やったことがある方は多いのではないでしょうか?
やり方が曖昧な方やヒップアップしたい!という方は参考にしてみてください!
ブルガリアンスクワット
〜やり方〜
- 片足を椅子にかけてセット、手は腰でおへそを引いて骨盤を丸くする。
- 前脚の股関節から曲げてお尻を椅子の方に下ろす。
- 前脚の踵重心で上げてくる。
動画で解説しているので、ぜひ参考にしてみてください!
回数や付加について
最初は左右10回〜15回×3セットチャレンジしてみましょう!
慣れてきた方は回数を増やしたり、手にダンベルを持ってやるとお尻に強く刺激が入ります。
自分の体力や筋力に合わせてトライしてみてください!
最後までご覧いただきありがとうございました!
♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢
BeautifulDietは福岡市早良区西新のほうでパーソナルトレーニングジムを運営しております。ご不明な点等ございましたら、お気軽に下記お問い合わせからご相談ください。
特に、ボディメイク・ダイエット・姿勢改善、お一人お一人に合わせた細かな指導を得意としています。
郵便番号〒814-0002
所在地:福岡県福岡市早良区西新4丁目4-7
#福岡市 #西新#パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ダイエット #ヒップアップ#桃尻