福岡市西新パーソナルトレーニングジムBeautifulDietトレーナーの宇野です！

 

プロテインは男性が飲む物、プロテインは筋肉をつけるための物と思っている方もいまだに多いと思います。

 

しかし、最近では女性の方がダイエットのために飲んでいるという方も増えてきました。そこで今回は、ダイエット中にプロテインが必要なのか？という話しから、プロテインの疑問を解決していこうと思います。

 

ダイエット中にプロテインは必要か？

結論から言うと、ダイエット中にプロテインを飲まなくても痩せることはできます。

 

しかし、プロテインにはメリットがたくさんあり、飲むことで効率的に痩せることができるので、飲むことをおすすめします！

 

 

ご存知の通り、プロテイン＝タンパク質は筋肉の材料になります。

 

現代人の多くの方が1日のタンパク質摂取量が少ないと言われており、タンパク質が不足すると、筋肉量が低下して代謝が落ち、痩せにくくなったりするなど、ダイエットの効率が悪くなります。

 

また無理をしてタンパク質を摂取しようとすると、肉や魚、卵などの脂質も多く摂取して、カロリーオーバーで痩せないこともあります。

 

プロテインは1食100〜130kcalほどで、効率よくタンパク質を摂取することができるので、ダイエットに向いているのです。

 

プロテインを飲むタイミングは？

プロテインを飲むタイミングでベストなのが、ゴールデンタイムと呼ばれるトレーニング後30分以内です。

 

トレーニング後は身体が栄養を吸収しやすくなっており、上手く筋肉にタンパク質を送り届けることができます。

 

また筋肉は分解と合成を繰り返しており、食事と食事の間隔が開きすぎてしまうと、筋肉が落ちやすくなります。

 

なので、食事が食べれられない時やタンパク質が十分に摂取できない時、昼と夜の間の間食などに飲むことをおすすめします。

 

おすすめのプロテインをご紹介

プロテインを飲む理由は筋肉に必要なタンパク質を摂取することで、その性能に大きな違いはありません。

 

プロテインを選ぶ時の基準としては

• コスパがいいか
• 味が美味しいか
• ダマにならず溶けやすい(飲みやすいか)

 

この3つに注意したほうがいいと思います。

 

おすすめのプロテインは

 

ザプロテイン

1kgあたり3500円ほど

水に溶けやすくどの味も美味しいです！

おすすめはロイヤルミルクティー味

https://the-protein.com/

ビーレジェント

1kgあたり3300円〜4000円

初恋のストロベリー味など名前が面白く、味もどれも美味しくておすすめです

https://belegend.jp/product_information/protein/wpc/

マイプロテイン

コスパNo.1はのこちらのマイプロテイン

値段は2800円〜3300円

月2回ほどセールを行なっており50％オフ以上になることがあるので、公式ラインを登録しておくと通知がきます

https://www.myprotein.jp/

 

ぜひおすすめのプロテイン参考にしてみてください(^^)

 

最後に

今日の内容を動画にまとめてみました。

 

ぜひ参考にしてプロテイン試してみてくださいね。

 

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