福岡市パーソナルトレーニングジムBeautifulDiet西新店です！

今回は猫背や巻き肩の解消からバストアップに必要な筋肉をご紹介し、お家でできるトレーニングやストレッチを動画でご紹介したいと思います。

鍛えるべき筋肉の大胸筋

猫背や巻き肩になると胸の大胸筋が縮み、動きが硬くなります。

トレーニングで筋肉の伸びる動きと縮める動きを意識させて、筋肉の動きを作る必要があります。

また女性の方はバストが落ちるのを防いでくれたり、鍛えることで肩こりの解消にも繋がりますので、ぜひトレーニングしましょう！

ストレッチが必要な筋肉

前鋸筋

前鋸筋は肩甲骨の内側から肋骨のほうに伸びる筋肉です。

この筋肉は肩甲骨を開くような動きで筋肉が硬く収縮します。そのため、猫背や巻き肩の方は、肩甲骨が開き、前鋸筋が硬くなっている方が多くなっています。

肩甲骨を中にいれるような動きでストレッチをしていきましょう！

広背筋

広背筋ひ手の骨の上腕骨から骨盤の方に向けて付いている筋肉です。

デスクワークやパソコンを多く使う方は、広背筋が硬くなり筋肉の動きが悪くなっています。

動画で解説していますので、ぜひストレッチしていきましょう！

お家でできるトレーニング＆ストレッチ

お家でできるトレーニングやストレッチを動画でわかりやすく解説しているので、参考にしてみてください。

最後までご覧いただきありがとうございました(^^)

♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢

BeautifulDietは福岡市早良区西新のほうでパーソナルトレーニングジムを運営しております。ご不明な点等ございましたら、お気軽に下記お問い合わせからご相談ください。
特に、ボディメイク・ダイエット・姿勢改善、お一人お一人に合わせた細かな指導を得意としています。

郵便番号〒814-0002

所在地:福岡県福岡市早良区西新4丁目4-7

LINEからのお問い合わせ