早良区西新パーソナルトレーニングジムBeautifulDietです！

今回は週2回たった2分、ワークアウト形式で行う腹筋6種目をご紹介します。

腹筋を割りたい方やダイエットしたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

狙っていく筋肉

今回の腹筋で狙っていく筋肉は主に2つあります。

腹直筋

腹斜筋

今回行う腹筋6種目

今回は以下の腹筋6種目を20秒ワークアウト、10秒休憩と交互に連続で繰り返していきます。

1. ジャックナイフ
2. クロスチョップ
3. ツイストプランク
4. スタンドプランク
5. V字シットアップ
6. シザース

1種目20秒全力で行い、10秒休憩してから次の種目に入ります。

動画でご紹介

フォームや注意点も解説付きで、動画でワークアウト腹筋6種目をご紹介しています。

ぜひトライしてみてください！

最後に

まずは週2回から行っていきましょう。

少しきついと感じた方は軽減を使ったり、休みながらやっても大丈夫です(^^)

慣れた方は週3回、4回と回数を増やしてみましょう！

最後までご覧いただきありがとうございました。

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