ダイエット中だとお酒は飲めない。

 

そう思う方も多くいると思います。

 

しかし、ダイエット中でも気を付けて飲めばお酒も問題ありません。

 

そこで今回はダイエット中にお酒を飲む時の注意点や飲み方を解説します。

 

ダイエット中でもお酒を飲める理由

お酒にもカロリーはもちろんあります。

 

例えば、缶ビール350ml 150kcal

 

ハイボール350ml 160kcal

 

レモンサワー350ml 140kcal

 

お酒は脂質が入ってない分、カロリー自体はそこまで高くないのです。

 

お酒で太る方の多くは、お酒に合わせて大量に脂質が高いおつまみを摂りすぎたり、砂糖を多く使うチューハイや果実酒を多く飲む方です。

 

お酒の量を気をつけて、おつまみのカロリーを気にする事、砂糖を多く使わないお酒を選択することで、ダイエット中でもお酒を飲むことができます。

 

お酒を飲むデメリット

お酒を飲む1番のデメリットは、飲みすぎることで肝臓に負担がかかり、タンパク質の吸収が悪くなることです。

 

肝臓はアルコールの分解をする働きのある大切な人間の臓器です。

 

また肝臓は筋肉を作る上で欠かせないタンパク質の代謝をサポートする役割もあり、お酒を飲みすぎてアルコールの分解ばかりに作用が働く時は、うまくタンパク質の代謝をすることができずに、筋肉が作られにくくなるのです。

 

お酒で筋肉の分解が進むとよく言われますが、それはタンパク質の代謝が悪くなるために起こるものなのです。

 

ダイエット中でもお酒は飲めますが、飲みすぎないように注意しましょう！

 

ダイエット中ならこのお酒

ダイエット中には。ビールやワイン、日本酒といった醸造酒は糖質が高いため、糖質を含まない蒸留酒であるウイスキーや焼酎を選ぶことをおすすめします。

 

最初の1杯目だけビール、それからはハイボールや焼酎のロックや水割りにするなど、工夫して飲むようにしましょう！

 

最後に

BeautifulDietでは、お客様一人一人環境や生活スタイルに合わせたダイエット指導をしております。

 

お酒も飲む方も無理なく楽しみながら通うことができます。

 

ダイエットでお困りの方がいれば、ぜひBeautifulDietにお任せください！

 

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