ダイエット中は脂質が多く、高カロリーな食べ物はなかなか食べられません。

ダイエット中のお昼や夜はガッツリ食べたくなりますよね。

そこで今回はダイエット中でも食べられて、簡単に作れるカレーライスをご紹介したいと思います。

材料

・にんにく

・オリーブオイル

・胸肉適量

・バーモンドカロリー50％オフ２袋

作り方

1.ニンニクをオリーブオイルで炒めて香りをつけます。

2.塩コショウで胸肉を炒めます。

3.カレーの素を２袋入れる。

4.水を加えながら5分煮る。

5.完成です！

完成まで約10分ほどです(^^)

ご飯が150gで胸肉とルーのカロリーしかないので、1食分350kcalになります(^^)

ちょっと一工夫

今回は野菜は入れていませんが、きのこやパプリカ、ナスなど肉と一緒に炒めても美味しくできますよ⭐️

人参やじゃがいもを使うと糖質とカロリーが高くなるので、お米もしっかり食べたい方は入れないことをおすすめします。

野菜を摂るメリットはかさ増しや満足感を得られることです。

私は減量中にほとんど野菜を使わないので、健康面を心配されることもありますが、サプリからしっかりと栄養を摂っているので問題ありません。

ちなみにビタミンならフルーツ、食物繊維なら穀物系の食材を摂ったほうが野菜を摂るよりも効率が良いのです。

ダイエットや減量は自分に合ったやり方、継続できる方法を身につけた方が上手くいきます。

今回の投稿が少しでも皆様の参考になれば幸いです(^^)

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