こんにちわ！
福岡市薬院にあるパーソナルトレーニングジムBeautifulDietパーソナルトレーナーの宇野です！
あなたのダイエットに欠かせない食べ物は何ですか？
鶏肉、卵、プロテイン、玄米などいろいろあると思います。
ダイエット中の方に何を食べたらいいですか？と聞かれて私が最初に答えるのがこちら
ズバリ、オートミール！！
今回はこのオートミールについて、しっかり解説していこうと思います。
オートミールとは？
そもそもオートミールとは何か？
オートミールとは、オーツ麦（燕麦：えんばく）を食べやすいように加工したものです。
シリアルのように牛乳やヨーグルトをかけるだけで食べられ、日本ではあまり馴染みがありませんが、イギリスやアメリカ、スコットランドでスーパーでも購入でき、朝食に欠かせないものとなっています。
栄養が豊富
では、ダイエットになぜオートミールがおすすめなのか？
1番の理由は食物繊維が豊富だということ。
オートミールには玄米の約3倍の食物繊維が含まれていると言われています。
そのためGI値(食後の血糖値の上昇スピード指数)が低く、お米や麺類よりも食べても脂肪に変わりづらいというメリットがあります。
また他にもタンパク質やミネラルも豊富に含み、栄養満点でダイエットには最適な食材なのです。
安くて準備が簡単
ダイエットの時に毎日食べるのものを考えるのが大変、準備が面倒だ
と思う方はオートミールはかなりおすすめです！
男性だと40g、女性だと30gほどのオートミールを深めなお皿にいれて水を加えて、あとはレンジでチンをするだけで食べれます。
ただそのままだと食べにくい味なので、私のおすすめは、
三色オートミール丼
〜作り方〜
1.40gオートミールに水を加えてレンジでチン
2.めかぶ、納豆、キムチを乗せる
とても簡単でおいしく食べれます！
他にも食べ方はたくさんあるので、いろんな人のを見ながら参考にして、自分に合う食べ方を見つけてくださいね🙋♂️
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