パーソナルトレーニングジムBeautifulDietトレーナーの宇野です！

 

ウエストを細くしたい！

下腹部のぽっこりお腹をスッキリさせたい！

 

そう思って有酸素運動や筋トレに励む方がたくさんいらっしゃいます。

 

しかし、お腹周りをスッキリさせるための方法がわからず、がむしゃらに食事制限をしたり、トレーニングをしているのではないでしょうか？

 

今回はウエストを細くするために鍛えるべき筋肉やトレーニングについて解説していこうと思います！

 

腹筋でウエストは細くならない

ウエストを細くしようと腹筋を頑張っているかた方！

 

実は腹筋をすればウエストが細くなるというわけではありません。

 

もちろん腹筋をすることで、カロリーが消費させるので、皮下脂肪が多い方は、脂肪が落ちればお腹周りはスッキリします。

 

しかし元々、体脂肪率や脂肪量が標準の方が腹筋を頑張ってもウエスト周りは細くなりません。

 

通常の腹筋で鍛えられる筋肉は腹直筋や

お腹の横側にある腹斜筋が鍛えられます。

これらの筋肉はアウターマッスルと言い、鍛えると細くなるどころか筋肉はたくましくなっていくため、ウエストのサイズは変わらない、もしくは太くなる可能性があるのです。

 

鍛えるべき筋肉

同じお腹の筋肉でも腹筋は全部で4つあります。

 

それぞれ筋肉の作用やトレーニング方法に違いがあります。

 

では、ウエストを細くするためにはどこの筋肉を鍛えるべきなのでしょうか？

 

それはお腹の深層部にある腹横筋というインナーマッスルです。

腹横筋は通常の腹筋やトレーニングでは、なかなか鍛えることができないのです。

 

トレーニング方法

インナーマッスルである腹横筋はドローインという方法で鍛えることができます。

 

動画詳しく解説してますので、ぜひご覧ください。

最後に

ウエストを細くするために、ドローインはすごく大切なトレーニングですが、

 

もちろん皮下脂肪が多い方は、食事やトレーニングで脂肪を落としていく必要があります。

 

BeautifulDietでは、女性のダイエット・ボディメイクを得意としています。

 

まずはしっかり皮下脂肪を落とし、ウエストのくびれやヒップラインもトレーニングやストレッチで作っていきます。

ダイエットやボディメイクは1週間や1ヶ月の短期間で結果がでるわけではありません。

 

お客様の身体や生活スタイルに合わせながら、継続でき、結果が出るプランをご用意しております。

 

初回体験3300円で受講できますので、お気軽にお問い合わせください(^^)

 

最後までご覧いただきありがとうございました！

 

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